Какие овощи и фрукты можно при грудном вскармливании в первые недели? Сложности с подбором еды

Добрый вечер 🤗
Подскажите первые недели при ГВ овощи фрукты ели?
Не могу бульон супчик ,конечно заставляю себя кушать.
Очень сложно подобрать еду, то нельзя то нельзя 🤪