Как снять симптомы перегрева на море?

Девочки!HELP!
На море третьи сутки то ли от сырников тошнит безумно ,то ли я перегрелась…если с пищеварением я все знаю что делать,а вот к вечеру прям кости ломает и подтрчсввает ,это скорее перегрев?
Что делать нужно чтоб снять эти симптомы?