Болгарские выпады, жопа будет пламенем гореть🔥 вместо скамьи можно на диван ногу закинуть и пару гантель прикупить. Также отличная вещь лежа с согнутыми ногами подьем таза и разведение ног, в этом случае поможет фитнес резинка, они стоят довольно дешево
Елена·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Спортзал и личный тренер 👍🏻
000··
Мама двоих (младенец)
В спортзал пока ходить нет возможности ( к сожалению,не с кем оставить детей
Если только дома
Елена··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
@gia_lone_, тогда это все бесполезно, я так считаю 😬
Анастасия··
вообще не согласна
Serseya·
Мама дочки (2 года)
Для меня оказались самыми эффективными выпады
Ксю··
Мама двоих (1 год, 4 года)
А можете кратко описать какие именно выпады?
Анна-Мария·
Мама сына (4 года)
Приседания на ремонте
Настя·
Мама сына (3 года), беременна (22 нед.)
Упражнения с резинкой, те же выпады, приседания и становая тяга.
Анастасия·
Вот эта тренировка топ вообще, очень советую
Анастасия··
Ну там если какая то техника непонятна, можно загуглить)) чтоб правильно выполнять
Ксения·
Болгарские выпады, жопа будет пламенем гореть🔥 вместо скамьи можно на диван ногу закинуть и пару гантель прикупить. Также отличная вещь лежа с согнутыми ногами подьем таза и разведение ног, в этом случае поможет фитнес резинка, они стоят довольно дешево
Ксения··
Вот так
Анастасия··
даааа)) болгарские выпады это тема)))
Лина·
Ягодичный мостик ! Отличное и не сложное
pinpino·
Мама дочки (2 года)
За последнее время с тренером больше всего попа болела от приседаний плие с гантелей на 20кг 1 приседание-подъем-становая
Katy·
Мама сына-младенца
Поднимание в гору с коляской два раза в день ))