Как забивать и отпускать ситуации? Особенно, если у тебя синдром отличницы 😩

Делать не делаю, как от меня все ждут, но прям гложет меня, тяжело дается, срываюсь, нервничаю, сегодня даже поплакала. Хотя ничего такого не произошло 🤦🏻‍♀️