Симфизит 8 мм: кто рожал сам? Опыт, боль при поворотах и лежании, советы

Всеп привет, была на узи сказали симфизит 8мм, у кого так было сами рожали?
Сегодня пипец больно между ног поворачивается вообще не могу толком, хожу вроде норма, а вот если лягу то пипец