Недержание после родов: когда начинать упражнения для восстановления промежности? Опыт и советы
Девчата. Делитесь. У кого после естественных родов было недержание, болели промежности. Как скоро начали делать упражнения на восстановление и как успехи? Слышала, что 6 недель в среднем организм восстанавливается и потом уже можно делать упражнения. Я пока только про Кегеля знаю.
Поделитесь опытом, пожалуйста 🙏
Комментарии
Да,1,5 мес восстановился сам организм, к 2 полностью начала чувствовать все внутри и можно делать упражнения
После того, как лохии закончились, начала делать Кегеля
@girlbuuuger но Кегеля делала по немногу, раз в пару дней по 2-3 подхода. Чтобы не навредить
@zik.meow, я попробовала 1 раз. Прям очень тяжело дается. Не больно, а именно тяжело. Хотя до родов переодически делала и могла сильно сжиматься. Видать пока слабенькие мышцы еще. Спасибо😊
@girlbuuuger конечно, после такой нагрузки они пока охреневают. Плюс чувствительность пока понижена. Со временем всё восстановится
Ничего не делала, само все восстановилось 😊
И промежность болела, и клитор, и недержание и в сексе не сразу все чувствовать стала
Как сказала моя мама (мать 6-ых детей) "чаще занимайтесь сексом 😁 все что нужно сократится, разомнется и не нужное выйдет"