Как восстанавливать силы, если дети требуют внимания 24/7?

Девочки! Привет!
Ох, как давно я сюда не писала)
У кого дети требуют очень много внимания, как восстанавливаете свой ресурс?
Старшая дочь с самого рождения требовала много внимания, играй-играй-играй, сама не занималась вообще; сейчас может поиграть, но недолго. Младший был самостоятельным парнем где-то мес до 5, спал и ел, когда бодрствовал прекрасно развлекал себя сам, с 6 месяцев началась веселуха, либо руки, либо мне надо с ним на полу возиться, чтобы спокойно играл
У кого какие лайфхаки?
А еще никак не могу младшему нормальный сон дном устроить, один раз может час поспать, а второй или третий раз 20-30 мин( давно бы перевела на 2 сна, если б спал днем хотя бы 2 часа)