Как сдвинуть ночные гуляния?
Требуется совет бывалых!
Третий день ночные гуляния, за два дня не удалось вернуть ночь. Сейчас с 00:20 проснулась и познаёт мир🥲
как лучше действовать днём, чтобы хотя бы подвинуть ночное гуляние?
(В норме 1 дс у нас)
Комментарии
Подъем в одно и тоже время, сон дневной в одно и тоже время, в ночь так же. Дневной сон норм. 3-3,5 часа не больше.
@mariay2, обычно утро с 7 часов, дс в 12-13ч на 2-2,5 часа, на ночь в 21. Вчера она уснула в 21:20, но в 0:20 проснулась и уснуть дальше не смогла. Да и вчерашний день не показатель, т.к. перед ним тоже была бессонная дочь до 5 часов.
Я понимаю, что с наскока в обратный режим не получится вернуться, может, не стоит давать высыпаться сейчас, а выгулять всё вб, добавив 2дс? Чтобы перегула избежать.. запуталась уже сама
Мы гуляли ночью,когда перед ночным сном недогуливал вб)может у вас тоже маленькое вб?
Перед ночным точно выгуливает) может общее дневное вб недогуливает, тогда оно увеличилось, как вариант..
Обычно ночные гуляния от недостатка дневного сна и/или переутомления днём.