Как эффективно поднять ферритин с 16?

Девочки, всем привет
Подскажите, как эффективно поднять ферритин? У меня показатель - 16
Мне трихолог ничего внятного не сказала, назначила только пропить 2 месяца железо от солгар, сибирское здоровье или now, в дозировке 25-50мг в сутки…но насколько я знаю, это профилактическая дозировка
что-то я разочарована своим трихологом, потому что она даже не обратила внимания на общий белок и нижнюю границу нормы витамин в9 у меня