Как перестать заедать стресс? Советы мамам
Что делать если понимаешь, что начала заедать проблемы?..
У меняя нездоровые отношения с едой давно. Раньше я не ела сутками, а теперь заедаю любой стресс.. Вес растёт. Как себя перестроить я не понимаю, меня тянет что-то покушать даже если я не чувствую голода. Сейчас, например, съела тарелку хлопьев с молоком, но я не хотела есть.. И таких ситуаций тьма.
Что с этим делать-то?
Финес фитнесом, а как-то бороться с этой тягой тоже же нужно.. Может быть есть литература какая-нибудь или ролики по этой теме..
П. С. Это было и до беременности, поэтому она тут явно не при чём.
Комментарии
Все ровно так же. Любой стресс, иду кушать, да даже от скуки 🙁
Стала выстраивать себе время, завтрак обед и ужин, не накладываю большими порциями. Да, есть хочется, но я растолстела таким темпом +10кг, хватит, я уже ни во что не влажу…
Постарайтесь проанализировать, прям останавливать и ловить себя на мыслях. Какие мысли и эмоции вы испытываете, перед тем, как пойти покушать, во время еды и после того, как поели. Возможно, у вас есть скрытая неудовлетворенная потребность в чем-то и вы ошибочно пытаетесь ее покрыть с помощью еды. Например, самое частое это проблема со сладким, когда сладкое в подсознании - это поощрение, это напоминание, что я хороший. Это когда мама с детства подкрепляла, «будешь себя вести хорошо, дам конфетку. Сделаешь это, получишь сладкое.» И напротив сладким наказывали. Попробуйте у себя поискать, а чего в действительности хочется в моменты, когда идете кушать. Если уход от проблем, то понятно, что сама еда эти проблемы не решит, вместо этого заведите красивый блокнотик, запишите в него, а что вы можете сделать в той или иной ситуации. Это как самопомощь, самоанализ. Возможно, проблема подсветится. Ну или можно обратиться к психологу, работающему с РПП.