Согласно исследованиям, от неполноценного ночного сна страдает каждая вторая семья! По статистике, родители теряют до 200 часов сна в год в результате ночных пробуждений малышей. Средняя продолжительность непрерывного сна приравнивается примерно к 5 часам, а зачастую ограничивается 1,5-3 часами. Конечно, дефицит сна не может пройти бесследно.

Что бывает, если мама(и папа…) длительно недосыпают:

-повышенный уровень гормонов стресса- общий уровень кортизола в сыворотке возрастает как минимум в 2 раза! При этом сглаживается его естественный утренний пик. У здорового человека в вечерние часы минимальный уровень кортизола, у недосыпающего - он гораздо выше. Следовательно, из-за дестабилизации циркадных ритмов заснуть и проснуться может быть достаточно тяжело.

-снижение когнитивных процессов-восстановление метаболического равновесия нейронов, удаление токсических для мозга веществ, формирование долговременной памяти - все это происходит во сне.

-повышение риска возникновение артериальной гипертензии, ИБС, инфаркта миокарда, инсульта, онкологических заболеваний, снижение иммунного ответа - падает количество лейкоцитов, организм хуже справляется с инфекцией.

Для мамы - риск развития послеродовой депрессии и хандры, тревожности, сложностей с лактацией, опасность травматизации себя и/или ребенка при «случайном» засыпании. Кроме того, появляются раздражительность, комплекс вины, обиды и агрессия в отношении семьи, нежелание общаться и быть в социуме, падает либидо.
Снижается или наоборот сильно возрастает аппетит, как компенсация недостатка сна, вследствие повышения гормона голода грелина и уменьшения гормона насыщения лептина.
- снижается избирательность в еде и забота о качестве пищи. Как следствие, набор веса и ухудшение качества тела.

Сон родителей напрямую зависит от того, насколько хорошо спит малыш, поэтому очень важно не ждать, когда ребенок перерастет, «само пройдет» или родители привыкнут жить в таком ритме, а разбираться здесь и сейчас, читать информацию в доступных источниках, обращаться за помощью к специалистам и активно работать с возникшими трудностями.

Жду в своем инстаграм, там будет интересно🥰

ссылка