Что делать, если не могу уснуть ночью? Бессонница перед приемом к врачу и выходом на работу

Какой-то кошмар сегодня ночью.

Не могу уснуть и всё, хоть убей. Уже психовать начала, что хочу, но не могу.

И вот уснула где-то в 5 утра и проснулась в 8.

Сегодня на прием к врачу, а завтра вероятно выходить на работу. Как? Как работать, если такой беспорядок в режиме. Чудовищно просто всë.