Не могу заснуть ночью: что делать, если режим сбился после бессонных ночей с ребенком? Советы

Было время когда маленький ночью не спал и я соотвественно с ним тоже ,теперь более-менее режим нормализовался ,а я уже по привычке не могу заснуть ночью ,даже если очень хочу -не засыпаю ,этот режим меня уже достал . У вас было подобное ? Может что то пить есть? Сижу в этом телефоне ,потомучто по другому я лежу и мысли всякие лезут ((