Какие есть эффективные диеты для похудения и приведения фигуры в форму: советы и рекомендации

Я прошла 2 марафона пп, очень довольна👌только пп никаких диет, после которых вес вернётся

Дефицит калорий даёт на весах 100% результат. Я лично проверила на себе.
Купила на сайте fitmenu рацион на свой дефицит и мне было вкусно ,и я была не голодная и отеки ушли и лишний вес.

Следить за аппетитом и не есть тогда когда это реально не хочется. Не изнурять себя голодом и жесткими диетами.

Не жрать🤷🏻‍♀️ либо тратить больше чем съедаете

Ну 8/16 можно попробовать , но есть противопоказания ) тот же самый дефицит калорий только не надо ни чего считать) так же пить утром и в течении дня горячую воду

Превышение расхода калорий над их поступлением- единственное вечное правило, называйте его как хотите- диета, пп и тд. Всё остальное временно и возвращается с плюсом

Правильное питание и питьевой режим, за месяц -3-5 кг, можно больше, будет зависеть только от вас, у девочки худела 2 раза, месяц стоит 1100 , питание вкусное, легкое, готовка на 2-3 дня вперёд, продукты простые, максимум броколи или кальмары

Пп?