Как справиться с послеродовой депрессией?
Девочки, как справлялись с послеродовой депрессией? Что вам помогала? Уже неделю реву, чувствую себя маленькой девочкой в лагере, которая хочет домой, которой одиноко, которая понимает, что никуда не сбежать и что завтра, это не закончится))😥
P.s. только, пожалуйста, без комментариев по типу «А для кого рожала и т.п», мне просто нужен совет
Комментарии
@stasy77 можно, правда, я еще одна не выходила (без мужа ), после операции восстанавливаюсь 👉👈
@2002gimranova аа понятно. Если будет желание пишите 😊. Скорейшего восстановления 💐
Обнимаю вас!
Тоже проходила через это 2 мес.назад.
Мне помогло поплакаться мужу на свою сложную судьбинушку 😁 прям выговориться как маленькая девочка.
Муж перед работой 15мин сидел с ребенком, я в душ, вода хорошо перезагружает, готовил мне еду на день, были готовы перекусы. То есть я днем с ребенком, в его сон сама спала, стирку муж развешивал, если я выспалась, то я развешивала. Глажка - в баню вообще.
Было страшно самой одной гулять, вот втроем после работы выходили сначала по полчаса, как я привыкла, стала сама гулять. Можно недалеко от дома, чтоб если что вернуться. Купите мороженку, посидите на скамейке/качельке))
В месяц малыш начнет улыбаться вам, станет сразу гораааздо интересней 😁
Прям как у меня, муж с работы домой приходит, я в слёзы и жалуюсь, хотя вообще не люблю, когда кто-то видит, что мне плохо. Может действительно попробовать начать гулять с сыном вдвоём, чтобы день сурка не был))
Спасибо вам огромное ❤️😘
@2002gimranova да конечно, главное покормите дитя, и сразу выходите,так его на дольше хватит. Я уже не смотрю спит или нет, главное, чтоб сыт был. А в коляске обычно подукачивается и спит. Мы с ним уже и в лес ходим, и пол района обошли)
Пробуйте хотя бы с 20мин, если страшно
У меня долго проходило. Но у меня не было поддержки совсем. Бабушки далеко, муж постоянно на работе, а больше никого нет в Челябинске. И меня конкретно крыло. Помигали какие-то марафоны, книги отвлекалась хоть немного. Потом начала общаться с мамами , общение меня спасало
С общение совсем все плохо, даже когда сестра звонит толком общаться не хочу, даю односложные ответы «ага, понятно, все хорошо», а раньше могли часами разговаривать
@2002gimranova, понимаю
У меня вообще отношения испортились с мамой и сестрой
Я начала искать чаты с мамами
Хотя бы такое
Есть предложение. Я сейчас учусь на психолога. Могу провести сессию бесплатно, пообщаемся, поищем способы как облегчить ваше состояние.
Мне психологи не помогают, максимум на 3 дня, потом обратно это состояние возвращается)
@2002gimranova значит вам нужен хороший специалист. С опытом. И курсом нужно, а не одной сессией. Я сама обращалась к ней ссылка Был очень хороший результат, но не за один раз
К месяцу прошло)
Ощущения были как у вас.
Дот трёх месяцев казалась, что я просто за сестрёнкой ухаживаю, а не за дочкой))
Такая же история, мама спрашивает, чувствую ли я себя мамой, а я до сих пор не ощущаю, кажется, что маленького братика привезли, а через несколько дней его заберут
Тоже хотела написать здесь такой же вопрос . Меня иногда очень сильно кроет , прям в груди все сжимается от боли , от тоски. С дочерью тоже самое было и я понимала , что будет также и со вторым ребенком , единственное сейчас дома дочь и мне нельзя показывать, что мне очень плохо , она очень помогает, старается . И плюс, я гуляю с сыном и с ней , это как то меня держит в тонусе , мы ходим с ней в трк , едим мороженое. Все вам пишут , нужно вместе с ребенком ложится дома спать , отдыхать, но вот у меня сынок дома не спит днем совсем , только в коляске и только когда иду (( и у меня совершенно нет сил , в конце дня я просто падаю 😞. С дочерью мне стало легче , когда я просто в 3 месяца свернула гв так как молока стало мало и стала дочь понимать , когда спать , когда есть , короче прям режим , а потом когда она начала уже гулить, я стала активно с ней заниматься , стихи ей читала , массажи делала и тд , и как то депрессия ушла . А с сыном пока она еще есть и не знаю когда закончится, но мне пока морально очень тяжело , хотя окружающие поддерживают и муж помогает , но мне все равно плохо 😭, очень хочу чтобы стало легче
Господи, как я вас понимаю, поддержка есть, но все равно хочется плакать, чего-то не хватает, свободы скорее всего, а когда рядом человек, который грубо говоря «выносит мозг», а ты вечно на стрессе, это тяжело))
@2002gimranova, да , я тоже очень активный человек и мы каждые выходные выезжали куда то то в горы , то пещеры , то озера, короче любители вылазок , а теперь в этом есть ограничения , и это лето я пока пытаюсь пережить без всего этого и поэтому еще тоска , кажется все вокруг «тусуются», а ты заперт (. Но ничего потом зато всем семейством будем ездить ☺️
@leralevina конечно будете, малышарик окрепнет немного и снова будут приключения 😘
Полегчало к месяцам двум, не помогало ничего, сейчас все хорошо)
От бонального дефицита витамина Д бывает депрессия после родов, восполняйте дефициты.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ И ГВ. РОЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ЧАСТЬ 2.
Правильное питание играет важную роль в восстановлении организма после родов. Современные исследования показывают, что дефицит определенных витаминов и микроэлементов может затруднить процесс восстановления. Исследования, проведенные в 2013 году, показали, что дефицит витамина D у ставших мамами связан с более высоким риском развития депрессии после родов. С другой стороны, у многих ли получалось при помощи питания вылезти из дефицита D3? У единиц. Здесь без суплементации не обойтись.
Еще одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может снизить риск развития депрессии и улучшить качество сна у новых мам. И здесь также важно понимать, что увеличивая богатые Омега-3 продукты в рационе, не менее важно минимизировать продукты, обогащенные Омега-6. В ином случае, результат будет так себе.
Но не только витамины и жирные кислоты играют важную роль в восстановлении после родов. Тот же дефицит цинка и железа может привести к утомлению, слабости и замедлению процесса восстановления. Среди рекордсменов по содержанию цинка: тыквенные семечки, морепродукты, мясо и орехи. Железом лучше всего помогут наполниться субпродукты, среди растительных вариантов - бобовые, киноа и тыквенные семечки (но сработают однозначно хуже по понятным причинам).
Подобающая кислотность желудка в аспекте употребления белковой пищи - экстремально важна (у многих в это период бывает отвращение к мясу).
@detsdoc
У меня как раз витамины остались😅 буду их допивать
Прочитайте про беби блюз, это гормоны, это стресс от родов.я ревела 3 месяца( просто лежите, отдыхайте с малышом, всё придет в норму🙌
Больше отдыхайте (если есть возможность) если ребенок спит , вы если чувствуете усталость забейте на все и тоже ложитесь спать .
Я до 6 месяцев плакала 😁
Сын был очень беспокойный . У меня доходила до того что я по несколько суток не спала совсем.
И лично для меня было тяжело тем что я куда хотела туда и шла . Всегда была легка на подъем . Могла даже спонтанно сорваться к подруге в соседней город.
А теперь это было сложно .
От материнства я стала совсем недавно кайфовать может пару месяцев , или около полу года.
Я такая же была, сейчас тупо нет возможности куда-либо сходить, даже в туалет иной раз не сходишь, потому что малышом занята
@2002gimranova все хорошо будет , да у вас ещё гормоны шалят .
Сейчас пока тепло гуляйте больше на улице , мне это помогало . Просто тупо шла шла ,шла. По 3 - 4 км проходила .
Смотря где вы живёте . Сын пока был маленький (3 месяцев до 1,6) мы жили около первого озера . Так я вдоль озера гуляла. Или на лавочке сидела , сын спал а я тупо на воду смотрела .
+ тоже был беби блюз
Именно депрессия, это тяжелое состояние
Когда ребёнок спит,включить сериал,выпить чаек с вкусняшкой 😀
А если есть с кем оставить,то сходить погулять часок другой☺️☺️☺️
@elizavetapel да, так и есть, раньше работала торговым представителем, везде ездила, дома практически не сидела. В последнем триместре защемило седалищный нерв, ходить было тяжело, хромала, без кого-либо на улицу не выйдешь, а если с мужем выходили хотя бы до магазина, то он меня ловил, потому что нога отказывала и я падала. Потом плановая госпитализация в больницу, после восстановление по кс, сейчас с малышом дома
@2002gimranova, тогда только время,подождите)
А если есть возможность куда то ехать,без раздумий собирайтесь и в путь😀
@elizavetapel спасибо вам, не упущу возможность куда-то уехать из дома 😅
Держитесь, надеюсь, что у вас это скоро пройдёт, мысленно я с вами ✊✊✊
Мне помогали прогулки везде начиная с улицы заканчивая ТРК и гостями. Я брала сына в люльку и ехала ,ехала лишь бы не чувствовать себя так как вы пишите. В три месяца увлеклась собой и спортом домашним и у меня появилось хобби. А дальше уже отпустило ☺️держитесь! Все наладится.
Спасибо, но пока муж против, чтобы мы куда-то выезжали т.к сыночек маленький еще, но я с удовольствием бы съездила к маме в деревню 😘
Это еще гормоны. Мне наверное помогло время. А так действительно хорошо бы кто-нибудь вышел с малышом погулять, а вы в это время поспали или полежали в ванной
Отдых должен быть! Ребенок спит и вы тоже ложитесь и спите, все дела подождут. Надеюсь вы не на диете, кушайте все что вам хочется, много времени проводите на свежем воздухе. Подумайте какого вашему ребенку . Ему спокойнее , когда рядом уверенная, спокойная мама. Вот жил он в животике , ничего его не беспокоило, и вот он холодный мир в котором только лишь мама самый родной человек.
Мы- мамы сильные ! Со всеми трудностями справимся! Глубокий вдох- выдох, веселую музыку , даже если не хочется и тупо лежим с ребенком !
Все хорошо будет❤️
Спасибо огромное за теплые слова, очень надеюсь, что мне хватит сил, моральных особенно❤️
Если есть помощники, зовите погулять/посидеть с малышом, не переусердствуйте с делами по дому - от грязных полов или покупных пельменей ещё никто не умирал.
Отдыхайте больше, у вас сейчас сильное гормональное потрясение, просто нужно время ❤
Очень надеюсь, что все это быстро пройдёт, боюсь в себе замкнуться
@2002gimranova обязательно пройдёт, не переживайте! Привлекайте мужа к домашним обязанностям, поддержка сейчас очень важна!
Всё наладится 🙏
Видимо у вас помощи нет. А муж? Бабушки? Зовите всех, даже если не любите. Пусть помогают с малышом на первых парах. А вы хотя бы на час-два выйдите на улицу, поспите, сходите одна в магазин, на массаж, куда нибудь)
@mr.petelina у неё дочке 10 лет, ее тоже одну не оставишь, да и спать у нас негде)
@2002gimranova ну а вам не нужно выспаться? Почему он боится оставаться с малышом, а вы нет?
Отправьте мужа погулять с коляской, сами полежите одна, в тишине, хотя бы 10-15 минут
Не тащите все на себе, привлекайте мужа по максимуму)
И да, спите по возможности с малышом, все дела подождут :)
@nschegolkova спасибо вам огромное, мне действительно не нужно тащить все на себе и больше отдыхать. А то я не лягу пока все пеленки не перестираю не лягу
Мне помог невролог, пила ад. Вы в каком районе живете?