4 месяца и 2 недели - это кошмар! Как гулять с ребенком на руках и спасать спину?

Это капец , я думала в 3 месяца мы плохо гуляем ,не очень хочет лежать если не спит в коляске , орет , а оказываеться тогда были цветочки, сейчас 4 м и 2 недели это просто кошмар , я даже не успеваю положить в коляску ...такой ор поднимается , гуляем только на руках все рассматриваем , на руках засыпает потом только ложу . Моя спина просто в шоке ... сил нет никаких уже . Да и дома тоже только руки руки руки ......