Девочки, как быстро убрать боль в мышцах после тренировки? Адские боли в ногах и попе после зала

Девочкииии, срочно спасайте

Чем убрать боль после тренировок?

Позавчера я впервые за долгое время занималась в зале, с тренером.

Мы работали только с небольшими весами, делали много приседов и у меня уже второй день просто адские боли. Мне даже просто ходить больно, так сильно ноги и попа кричат аж😆😆

Хожу еле еле ковыляю. Пресс тоже ноет. Это просто капец. А вечером мне на концерт, где я хотела беситься от души 😩