Лезут плохие мысли: вдруг умру, заболею или что-то случится с близкими? Как справиться?

Девочки подскажите было ли у вас такое , что в голову постоянно лезут плохие мысли типа ( вдруг я умру , заболею страшной болезнью или что то случится с моими близкими ?) . У меня в последнее время очень часто такие мысли возникают , даже кажется на их фоне правда что то начало болеть , а перед сном таких мыслей в 100 раз больше , начинает колотиться сердце и будто воздуха не хватает … было ли у вас что то подобное и как справлялись ?