Что делать при бессоннице?

Уже которые день я не сплю …а точнее у меня было переодически что я не могу уснуть ну это было редко …а сейчас так часто..например сейчас впервые я 3 сутки не сплю вчера уснула поспала 4 часа..сегодня до сих пор не ложилась …наплакалась от души ..все слезы выжила..херово чувствую ,подбешивает что не могу уснуть ..что это может быть?к кому идти?что пить?я от нервов уже пустырник пью 😭состояние непонятное то ли сердце как будто стучит во всю, то ли что у меня у самой тахикардия так и до сих пор походу что я уже привыкла ..получился сумбур,потому что уже гоню … надеюсь дочитают и поможете мне девочки ,кому идти что пить любой совет приму 🙏🙏🙏пожалуйста меня эта бессонница доконает