Как сделать спину ровной?

Question

Так, с похудением всё понятно. Это дело я умею, опыт имею и после родов привожу себя в форму без проблем. Другое дело мышцы) дамы, ну поделитесь, сколько времени надо на то, чтобы они раскачались😅 мне не нужен рельеф тела для эстетики, моя основная задача - сделать спину. Ровная осанка моя мечта и я решила взяться. Фото "до, после" похудения полно, а делал ли кто-то из сутулой спины королевскую осанку?) вдохновите, а 😅

Зуева Яна · Answer

Не жалуюсь на осанку- лошади сделали ее меня непроизвольно по ходу дела

Зуева Яна · Answer

@auraabs, заводить необязательно

Answer

@zjanej теоретически у меня есть возможность ездить в частную конюшню, не из-за спины, а для того, чтобы переключиться в процессе верховой езды, для удовольствия, так сказать) но я боюсь очень, переживаю, что конь дёрнет вперёд пулей как в фильмах🤪а так мне очень нравится и хочется))

Зуева Яна · Answer

@auraabs, а что за конюшня рядом ?

nastusha83 · Answer

Я сейчас хожу в студию растяжки , поняла что мышцы нужно растягивать все!

Answer

Растяжка нужна, да, мы все зажатые с укороченными мышцами 🙈

Ice · Answer

Есть фитнес программа здоровая спина - там должны быть упражнения, чтобы снизить сутулость

Answer

в открытом доступе в инете?

Ice · Answer

@auraabs, да я думаю можно найти

Мария · Answer

Я для похудения занимаюсь активным фитнесом у одного онлайн-тренера, там много упражнений в планке. Заметила, что на спину очень хорошо действует тоже (у меня с детства сколиоз). Но конечно любой спорт даёт эффект на спину только если заниматься. Когда забрасываешь, обратно к земле пригибает 😀

Answer

Планка хорошо действует в этом случае. Она и ра мышцы кора же ещё, а они тоже удерживают спину

Мария · Answer

@auraabs да, пресс, руки - это все для спины тоже

Ксения · Answer

Йога или классический танец типа балета с обязательными упражнениями у станка,и осанку исправит и растяжку добавит а еще и грациозность.

Екатерина · Answer

Советую йогу, но тут нужно найти "своего инструктора". Кто-то делает акцент на силовые ассаны, кто-то на растяжку, кто-то на позвоночник.

Я сейчас онлайн занимаюсь, как раз упор на позвоночник. После занятия спина говорит "спасибо" 👍

Answer

По видео созваниваетесь?

Екатерина · Answer

@auraabs Да, зум или гуглмит. Можно индивидуально, можно в группе. Я в группе. Главное, чтобы камера была, потому что инструктор корректирует положение, если не так делаешь

Марина · Answer

Послушаю, очень интересно тоже)

Как сделать спину ровной?

Лучший комментарий

Комментарии