Как принимать витамины?

💊 Фолиевая кислота — принимаем утром;

💊 Аминокислоты — за 30 минут до еды (с небольшим количеством фруктового сока);

💊 Витамины группы В — после еды;

💊 Витамин С(не принимать с антикоагулянтами, ацетилсалициловой кислотой) — во время еды, также он повышает активность витамина Е;

💊 Железо — за час до и в течение часа после приема нужно исключить:

Молоко и молочные продукты; чай и кофе; яйца; зерновые и бобовые; рафинированные продукты.

Одновременно с железом нельзя принимать — витамин Е, кальций, цинк, магний. В идеале суточную дозу разделит на 2 приёма до еды.

💊 Липоевая кислота (тиоктовая кислота) — после еды;

💊 Витамин A ( лучше с витамином Е, так как он защищает его от разрушения перекисями жирных кислот) — не зависит от приема пищи;

💊 Хром нужно принимать перед едой или через час после нее. Не рекомендуется запивать: соком, чаем, молоком, напитком, а только обычной водой;

💊 Магний не зависит от приема пищи;

💊 Цинк за час до еды или через два часа после еды в любое время суток (не сочетать с кальцием, так как он мешает всасыванию цинка);

💊 Йод- после завтрака (можно сочетать с селеном);

💊 Витамины группы Б после еды 2-3 раза в день;

💊 Омега 3/6/9 вне зависимости от времени суток. Омега-3 совместимы со следующими витаминами:

Группы В (В1, В6 и В12); К; Е;

💊Карбонат кальция во время еды;

💊 Цитрат кальция можно принимать натощак.

Приём не зависит от времени суток;

💊Коэнзим Q10 можно принимать утром и днем, но не перед сном, так как он провоцирует выработку энергии;

💊Витамин D нельзя совмешать с витамином А и Е, поскольку они нейтрализуют действие друг друга;

💊 Янтарная кислота — после еды;

💊 Витамин В2 приводит к окислению витамина B1.

💊 Витамин В1, если комбинировать с В12, может спровоцировать аллергическую реакцию;

💊 B2 и В6 хорошо сочетаются с витамином K;

💊 Витамин Р усиливает свойства витамина C, E, B9;

💊 Витамин F усиливает свойства А, D, Е, витамины группы В;

💊B12 рекомендуется использовать в комплексе с B5, B9.

Не назначайте сами себе курсы — это может быть и во вред. Верным решением будет — записаться на консультацию, где по результатам анализов будут сделаны назначения, а также распишу вам что, когда, сколько и зачем пить.

Если есть вопросы- отвечу с удовольствием!

Знаю, что железо с магнием нельзя совмещать. И железо с молочкой. Эта информация от гематолога.

Йод утром, после завтрака пью. Эта информация от эндокринолога 😄

Остальные в течение дня, когда вспомню.