Поправилась после завершения ГВ: отеки, вес как при беременности, что делать? Мой опыт и план!

Итак, заметила что как свернула ГВ то сразу поправилась. Причем вес как будто я опять беременна, хотя после родов было все хорошо по весу и кондиции.

Думаю тут гормональное нарушение, плюс мало воды пью, плюс двигаюсь меньше. Причем в зал в бассейн я хожу уже два месяца.

Конечно вес это не показатель, важно то что по фигуре я в отеках и как тесто. Мышечного каркаса нет.

Одно дело 79 кг мышц другое жира.

Сейчас хочу ввести правила себе:

1. Пить воду

2. Убираю сахар в кофе с 2 ложек до одной и кофе только утром;

3. Контроль потребления молока на нем у меня часто бывают отеки.

4. Зарядка утром и вечером. Бег хотя бы два раза в неделю. Два раза в неделю бассейн.

5. Больше ходить даже по дому;

6. Стараться ложиться спать вместе с сыном ночью а не тусить до часу ночи. Подъем у нас и так в 6 всегда.

7. После 6 месяцев Мише добавить к бассейну скаладром хотя бы в выходные..