Панические атаки: как бороться?
Девочки, сос! Буквально впервые вчера ощутила на себе панические атаки, до этого только читала и Слышала про это...плохо стало до такой степени что вызывало скорую А теперь вопрос как с этим бороться как от этого избавляться и кому обращаться с этим вопросом причём не то чтобы к терапевту записываться аж через 2-3 недели попасть к нему, а буквально в ближайшее время потому что чувствую что я на грани какого-то нервного срыва
Комментарии
Федоренко тоже рекомендую почитать на первое время, простым понятным языком написано с толковыми рекомендациями, кратко, не нудно, доходчиво, мне становилось спокойнее даже просто от чтения, но лучше выполнять рекомендации. А так к психотерапевту, есть краткосрочная стратегическая терапия, когнитивная поведенческая если что надолго, врача надо постараться толкового найти, мне пару раз попадались такие, что им самим бы к врачу или заново на обучение. Обследования для собственного успокоения можно пройти конечно, но это не необходимость. И помните, что вы не первая, есть множество людей с такой проблемой, некоторые живут десятки лет, здоровью это никак не угрожает, но сильно неприятно, понимаю. Все хорошо будет
Павел Федоренко почитайте, посмотрите видео много у него
Позовчера я словила ПА первый раз в жизни
Тоже вызывала скорую ,думала сердце (возможно оно и есть )
Доехала кое как домой с области ,ком был двое суток в горле ,как будто вдохнуть не могу полной грудью ,у меня есть атаракс,выпила 1/4 подотпустила
Психотерапевт, когнитивная терапия оч помогает, и идти в страх ( но с поддержкой, это не всегда возможно сразу), но основная борьба с ПА - убрать охранительное поведение (многие начинают ограничивать себя (не использовать транспорт, не быть в тех местах, где происходит; всегда вызывать скорую; не заниматься спортом) все это запускает порочный круг, психика убеждается, что опасность реальная и только эти действия нас спасли, как только человек проживает свою панику не пытаясь отвлекаться и убегать от нее , она идет на спад. Ну это вместе безусловно с терапией. Хорошо помогает, удачи Вам. Знаю, что это такое ❤️
У вас есть на примете терапевт КПТ, кого можете посоветовать?
@dasha_serdce_maya, в Калининграде, к сожалению, нет. Это, если очно.
К неврологу можно обратиться, убрать раздражители такие как : кофе, телефон по минимуму, - больше гулять на свежем воздухе, можно травяной сбор купить в аптеке, там много, они не очень вкусные, ноо нормально пить можно, медитации ещё помогают, если сильно плохо можно начать пить настойку из 5 трав... Ещё помогают именно в период ПА, постукивания лёгкие по рукам, коленям
Надо же, как много людей от этого страдают.. психотерапевт обычно помогает
Я столько про это видео в тик токе видела, и думала, что за чушь, как такое вообще может быть, и как нельзя это контролировать, просто не нервничать и успокоится.... И вот на тебе....
Мне врач говорил так . Вот сидите в комнате и начните описывать каждый предмет . Допустим: стол, большой стол , коричневого цвета , на столе ваза , розовая ваза и так можно с каждым предметом .
Мне становилось легче сразу
К медицинскому психотерапевту или психиатру за рецептом на антидепрессанты и на психотерапию к психологу или психотерапевту, кто умеет с ними работать