ссылка Тут на видео массаж рекомендуют, может поможет)

Занятия спортом не ранее чем через полгода, силовые лучше на год отложить
А так там по сути дефицит калорий и кардио нужны как и в любом похудении

Хард тренировки и интервалка, круто стало через 2 года, до этого прогулки, плавание и кардио не прокатывали

Похудением

Сам ушел, ничего не делала, только похудела

Через год только начал уходить, пресс качала и вакуум, но спустя пол года после кс начала заниматься. Правда кожа немного дряблая и лишняя

Со мной мой родимый🤣 Хотя я сильно похудела

Диета спорт