Как быстро сбросить вес после родов? Личный опыт мам

Девочки,я на набрала уже 23 кг за 36 недель. Как быстро скидывали вес после родов ,особенно те ,кто много набрал или уже были полненькие . Я при росте 1.70 с весом 70 забеременела ,сейчас 93 это просто жесть одним словом .

Говорят ,на гв многие худеют ,правда ли ? Посоветуйте диеты после родов ,кто как худел)