Как увеличить темп бега на короткой дистанции и тренировать выносливость? Советы от опытных бегунов
Сегодня сделала себе беговую тренировку на увеличение темпа на короткой дистанции… Мой комфортный темп при беге 5.40-5.45 мин на 1 км, поставила себе цель увеличить его до 5.10… Получилось💪 Но как, блин, тренировать выносливость??? 😭 Вот и ноги бегут, и силы есть еще, но мозг говорит- «хватит!!! Ты 3 км хотела бежать! Остановись!»🤣 И я остановилась, хотя могла еще в таком же темпе😞
Юлия Штайнбах ·
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Может к тренеру ?)
Юлия Филатова··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
А что он сделает? Я думаю, что это в голове все…
Юлия Штайнбах ··
Мама двоих (4 года, 5 лет)
нет, это граммотная система тренировок просто
Юлия Штайнбах ·
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Я могу и по 4.30 бежать , только пульс со 2 го км фигачить начинает
Ты пульс видишь свой в момент увеличения темпа
Выносливость развивают короткие быстрые отрезки с перерывами на ходьбу
Допустим 5по 500 через 200
Также кросс по пересеченке, но дистанция от 10км
Галина·
Мама сына (7 лет)
Мне сложно сказать. Сегодня ходила на беговой дорожке. И вот цель была 15 минут. Но смотрю, вроде и дистанцию хочется красиво закончить и еще был какой-то показатель. То есть я на них ориентируюсь и добиваю так сказать