Как сохранить сытость?

Question

2 день без мучного и сладкого( хлеб и выпичка) и теперь в 2 раза быстрее приходит чувство голода. В рационе и овощи и злаки и мясо, но через час опять сосёт желудок😀🤣
Что посоветуете, чтобы сохранить по дольше сытость?

imazm · Answer

Фрукты

Алина · Answer

Мало значит еды , мало углеводов

Guzel · Answer

Я неделю привыкала жить без мучного, надо перетерпеть. Питание было по меню, но примерное

Emilmom · Answer

Сложные углеводы (крупы, некрахмалистые овощи и тд) кушайте 
Я с утра ем 2 яйца, хлебец с маслом и сыром и чай/кофе. Мне часа на 4 хватает этого, не думаю о еде 😂 
На обед курицу, гречку, салат. Аналогично часа 3 живот молчит)

Мама · Answer

А потом?

Emilmom · Answer

@jenaruslana, на ужин курица/рыба и овощи 
Между основными приемами еще перекусы - батончик/орехи/фрукты

Алина · Answer

Пить воду до еды

Алена · Answer

Больше пить жидкости , добавить больше жиров в рацион

Юлия · Answer

7 дней. Чувство голода и аппетита это разные чувства, нужно уметь их различать. Привыкнете.

Как сохранить сытость?

Комментарии