Не могу плакать, ком в горле и тяжело на душе: что делать, когда хочется кричать и выплакаться?

Что делать если прям так тяжело на душе ,прям хочется кричать плакать ,прям очень очень сильно,но слёзы никак не идут ,не могу выплакаться ,ком а горле стоит ,но не получается .....
Может если бы я поплакала хорошенько стало бы легче мне 😔