Болит поясница после родов: что делать, если больно вставать, сидеть и швы? Советы и помощь

Добрый вечер, девочки. В последние недели беременности у меня очень болела поясница, первые шаги после того как вставала с кровати или стула давались сложно и больно. Родила неделю назад и до сих пор такая ситуация, плюс в целом очень болит спина, сидеть не могу, немного порвалась, наложили швы. Что делать? В роддоме давали свечи диклофинак, было легче, но все равно болела.