Какие упражнения для беременных во 2 и 3 триместре можно делать дома? Советы и рекомендации

Девочки,кто занимается дома спортом,какие упражнения можно во 2 и 3 триместре?
Может посоветуете в запрещенке или на Ютубе кого глянуть?
Спасибо 🌸