Тренировочные схватки: как понять, что это они? Болит живот и тяжело дышать - что делать?

Девочки скажите тренировочные могут быть без боли? У меня по ночам живот каменеет и как будто воздуха не хватает. Надо продышать этот момент. Это и есть тренировочные? И через сколько дней вы родили после тренировочных схваток?