Как облегчить симптомы ПМС: раздражительность, стресс и нервы перед месячными? Советы!

девочки,посоветуете что-нибудь для облегчения симптомов пмс. Сейчас и так живу в постоянном стрессе и на нервах,еще и это раздражение по поводу и без. И длится это почти неделю,пока не начнутся. Потом я обычный человек,но эту неделю просто зверюга.