Как успокоить тревожный ум и перестать придумывать проблемы? Советы от мнительной девушки

Как расслабить свою голову,мозг и не выдумывать себе новые проблемы?! Иной раз сама с себя в шоке . Чувство тревоги не покидает меня нииииикооогдаааа. Придумала себе походу новую проблему и да здравствуют думки . А все дело в чем. Ну,решила я себе устроить так сказать спа дома 😂 масочку на лицо нанесла ,водички набрала в ванную (правда тёплую,горячую же нельзя) ну все. По лежала,и видимо туда вода как-то попала и стала выходить ,а я все,на панике ,что а вдруг это воды у меня подтекают,и выделения какие то не такие стали ,и все понесло остапа . Другая половина моего больного мозга пытается сказать что «Лена ну ёп твою мать,ну успокойся ,была же вот у врача ,все нормально» Девочки ,есть кто такой же мнительный как и я ,как себя останавливаете или останавливали от всяких мыслей ужасных,что что-то может пойти не так и.т.д.? P.S Сама себя не узнаю ,обычно я баба непробиваемая (была походу )🫣🫣🫣