Если у вас нет хороших реабилитолога, остеопата или кого-то подобного, то погуглите хотя бы упражнения при симфизите. Есть комплексы, чтобы укрепить и не так прогрессировало.
У меня лично были дикие боли, к концу беременности не могла, сама встать с кровати, спать было больно, поворачиваться с боку на бок ужасно. На кресло к врачу залазила со слезами и с её помощью, так же и спускалась.
Узи мне делали в 37 недель, но дочка уже опустилась в таз и мне не смогли посмотреть сколько расхождение было. Рожала сама. Пока была в рд 5 дней и спала на кровати с металлической палкой посередине поперёк, то ходила так же как и до родов - больно очень. После первой же ночи дома на нормальной кровати стало гораздо лучше и всё прошло быстро)
Ничего не делала, для кс не было показаний, небольшое было расхождение. Но болело адски. Было экс, хорошо что не сама рожала. Я месяцев 8 еще восстанавливалась, болело все, на боку спать не могла, на одной ноге не могла стоять. Носила после родов бандаж специальный и мазью мазала