Как похудеть? Тренировки и диеты

Тренирую силу воли и не жру печеньки 😅

При похудении важна разная нагрузка тк организм привыкает к одному виду тренировок и теряет с каждым разом все меньше калорий.
Так что в идеале: 3 силовых в неделю и 2 разных (на выносливость, с петлями трх, сайкл, табата, кардио, бокс, ну и куча других вариантов).
+ 10 тысяч шагов в день
+ питание

Низкоуглеводное не советую тк сидела сама на нем в итоге заработала РПП и больше года не могла восстановиться. Работала с психологом очень много на эту тему.
Отучилась в лучшем фитнес-колледже страны, где все объясняли эндокринолог спортивный, биохимик, преподаватели из меда по анатомии, диетологии и очень крутые фитнес-тренера.

15 тыщ шагов 😅

Беременею😂

Интервальное голодание с дефицитом каллорий и белка побольше.

Первое — наладить питание и режим дня. У меня в этом ключевая проблема.
Далее - уже лучше взять тренера и индивидуально проработать нужные места и отработать технику, тк могут быть ошибки в исполнении (у меня, например- спину неправильно держу и шею слишком напрягаю). Когда уже прочувствовала, как это должно быть - тогда и результат идет.

Низкоуглеводное питание с дефицитом калорий.Пресс,гантели,ноги-дома,если есть время😏

Когда худела, занималась по Джилиан Майклз