Первое — наладить питание и режим дня. У меня в этом ключевая проблема.
Далее - уже лучше взять тренера и индивидуально проработать нужные места и отработать технику, тк могут быть ошибки в исполнении (у меня, например- спину неправильно держу и шею слишком напрягаю). Когда уже прочувствовала, как это должно быть - тогда и результат идет.
При похудении важна разная нагрузка тк организм привыкает к одному виду тренировок и теряет с каждым разом все меньше калорий.
Так что в идеале: 3 силовых в неделю и 2 разных (на выносливость, с петлями трх, сайкл, табата, кардио, бокс, ну и куча других вариантов).
+ 10 тысяч шагов в день
+ питание
Низкоуглеводное не советую тк сидела сама на нем в итоге заработала РПП и больше года не могла восстановиться. Работала с психологом очень много на эту тему.
Отучилась в лучшем фитнес-колледже страны, где все объясняли эндокринолог спортивный, биохимик, преподаватели из меда по анатомии, диетологии и очень крутые фитнес-тренера.
Анастасия·
Когда худела, занималась по Джилиан Майклз
Анечка·
Мама троих детей
Низкоуглеводное питание с дефицитом калорий.Пресс,гантели,ноги-дома,если есть время😏
Анечка··
Мама троих детей
Ещё по Синди Кроуфорд тренируюсь,но это когда ооочень много времени 😁
Вита·
Первое — наладить питание и режим дня. У меня в этом ключевая проблема.
Далее - уже лучше взять тренера и индивидуально проработать нужные места и отработать технику, тк могут быть ошибки в исполнении (у меня, например- спину неправильно держу и шею слишком напрягаю). Когда уже прочувствовала, как это должно быть - тогда и результат идет.
Вита··
Ну и по питанию солидарна косметолог.
Nastushka37·
Мама дочки (2 года)
Интервальное голодание с дефицитом каллорий и белка побольше.
Анна·
Мама двоих (2 года, 3 года), ждёт третьего
Беременею😂
Джамиля··
Мама сына (1 год)
Ой нет😂это не ко мне
Дарья·
Мама сына-младенца
15 тыщ шагов 😅
Анастасия ·
При похудении важна разная нагрузка тк организм привыкает к одному виду тренировок и теряет с каждым разом все меньше калорий.
Так что в идеале: 3 силовых в неделю и 2 разных (на выносливость, с петлями трх, сайкл, табата, кардио, бокс, ну и куча других вариантов).
+ 10 тысяч шагов в день
+ питание
Низкоуглеводное не советую тк сидела сама на нем в итоге заработала РПП и больше года не могла восстановиться. Работала с психологом очень много на эту тему.
Отучилась в лучшем фитнес-колледже страны, где все объясняли эндокринолог спортивный, биохимик, преподаватели из меда по анатомии, диетологии и очень крутые фитнес-тренера.
Джамиля··
Мама сына (1 год)
А что за колледж? У меня тоже РПП
Анастасия ··
@amiramir_18, фитнес колледж Бена Вейдера.
Chanel·
Тренирую силу воли и не жру печеньки 😅