Я истеричка, как успокоиться и не орать на сына: атаракс поможет? Курсы? Советы?

Лежу и анализирую сегодняшний день , вчерашний. Вывод : я истинная истеричка . Понимаю сколько лишних движений сделано , сколько лишних слов сказано , понимаю что можно было спокойно среагировать а не орать , не заставлять , не беситься на сына 😭😹. Каждый раз я себе говорю Настя , будь спокойна, не ори , ну подумаешь не слушается , не ест , кидает игрушки . Разговаривай спокойно ! Нет , я просто не могу сдержаться и начинаю кипеть сразу … иногда получается , выдох вдох . Но потом все По новой . Вот лежит он сейчас сопит рядом , а я просто ругаю себя за свое поведение … сколько там можно пить атаракс не навредив себе же ? И сколько раз можно повторять курсы ? 😑