Как исправить осанку в 30 лет: упражнения, курсы или марафон? Советы для ровной спины
Привет! Можно ли исправить осанку кому 30+? Может какие-то упражнения, марафоны, курсы? Посоветуйте! У меня вроде неплохая фигура, но хожу вечно как собака сутулая. Это все портит.
Комментарии
Я занималась 4 месяца с тренером именно по осанке, один на один.
Не было толку если честно.
Потом она уехала в Грузию.
Может мало времени, конечно.
Вообще надо мышцы укреплять, иначе никак
Конечно можно, главное сначала понять что с позвоночником. Может лордозы какие 🤷🏼♀️
У меня мама пошла в зал в 55+
Стала укреплять мышечный корсет, спину и осанка лучше стала
Осанка это однозначно постоянная работа, а не только марафоны или курсы.
@stepochka, мрт это, конечно, комплексно и проще
Но
Можно начать с кт отделов отдельных, кому-то подозрение на лордоз даже при узи малого таза ставят или при обычном рентгене легких
Mellanet отличный курс для осанки
Но аккуратнее с валиком , если есть диастаз
Еще кину в вашу копилочку :)
ЛФК канал на дзен и ютюбе Григорий Игнатьев. Много хороших комплексов на позвоночник, это для регулярных занятий, конечно.