👂👂👂👂

Здравствуйте. Я ем 2 раза в день . Поздний завтрак это в 11-12 ч в основном яйца в любом виде , и много зелени и овощей
И ужин до 6 вечера . Могу сделать типо ПП пиццу на куринном фарше,либо котлеты без ничего . В основном мясо опять же белки .
И еще много пить водички )

Здравствуйте.Ну я например только питаюсь овощами , зеленью , яйца , и мясо. Получается как белковая диета .

Альхамдулиллах да ) все возможно когда есть сильное желание и мотивация . Что то должен произойти чтоб начать действовать) Так и у меня случилось )
На ИГ у меня двухразовое питание . Поздний завтрак чисто на яйцах овощах и зелени . И ужин до 6 вечера . Чисто белок ( мясо,курица, рыба ) и опять же овощи зелень.
Отказ полностью от всякого мусора . Сахар ,мука, газировки и прочее.
И кстати от фруктов тоже .
Только ягоды ( малина,клубника,голубика и тд)
Никаких срывов не было . Потому что я настроена решительна . И когда видишь результаты , подсознательно уже ни к чему не тянет . Ну и конечно не забывать про витамины )

@bfm_abd, я тоже на Иг и рацион похож с вашим. Но мне кажется больше у меня интуитивное питание. Кушаю только тогда когда реально хочу. По времени выпадает на 12 утра и 19.00 вечера, без перекусов строго и много воды. Но наверное вы строже относитесь к еде чем я 😅 я могу утром кусочек хлеба с маслом съесть и кофе с финиками например. Боюсь резко терять вес из за опущения почек. Может поэтому так вес медленно падает…

@lariska_, 😅рассмешили

@lunolikaya6, серьезно говорю) вы молодец 🫶

@lariska_, благодарю 💖