Болит спина под лопаткой при беременности: что делать? Советы и средства для облегчения боли, можно ли мазать?

Девочки а что делать с болью в спине? Можно что-то выпить или помазать чем-то? Жутко болит под лопаткой. Как зажим какой-то, обычно массаж мог помочь хоть на 15минут, а сейчас даже массаж не помогает. Чем можно пользоваться во время беременности?😔😭