Как убрать вдовий горб и вытянуть шею? Советы и процедуры для покатых плеч и короткой шеи

Нужен совет!

У меня короткая шея которая плавно переходит в плечи. Прям плечи покатые, никакие сумки на плече не ношу, скатываются.

Так вот это вроде вдовий горб, он был у меня всегда, но сейчас совсем шеи не стало. Есть упражнения, но это для начальной стадии. Кто делал какие-либо процедуры, чтобы убрать этот горб и вытянуть шею, поделитесь информацией 🙏