Мощная домашняя тренировка на пресс: ищу эффективные упражнения для рельефа, советы?

Подскажите домашнюю мощную тренировку на пресс, чтобы мышцы горели😄 Прошла все тренировки от Джиллиан Майклс, видеть ее не могу😂 Абонемент в зал есть, но не хожу. Не мое от слова совсем. А вот домашние тренировки люблю. Легкий рельеф есть, но хочу большего. Питание конечно последние две недели в отпуске "страдало" 😄 Сейчас возвращаюсь к ПП и хотелось бы, какую-нибудь мощную тренировку