Люди медитация - это что-то. Вчера вечером попробовала один метод. У меня постоянная тревога есть на фоне где-то. А тут хоть на несколько секунд уходит тревога. Сердечко отдыхает. С каждым разом от нескольких секунд, навдеюсь, смогу подольше держать фокус и в итоге научусь быть в моменте, а не ы тревоге.
Комментарии
Я попробовала следующий метод:
- нужно сконцентрироваться на участке на лбу, которая отвечает за фокус. Она находится немного выше переносицы. Я туда подношу пальчик, в 1 мм от кожи держу, не касаюсь лба, но чувствую слегка щекотание.
- нужно почувствовать этот участок лба, сконцентрироваться на своем теле, только на своем теле, и больше ни о чем не думать.
- как только фокус начинает бороться, отвлекаться, разные мысли начинают приходить, надо прекратить, на сегодня, или на этот раз все. В след раз ещё раз попробовать.
- в идеале надо продержаться в фокусе своего тела с закрытыми глазами подольше, но вначале тяжело так, и мне сказали, чтобы я смотрела на какую-то точку или сквозь точку.
Основная проблема у меня в том, что я не в моменте, а в будущих возможных бедах, т.е. в тревоге. Основная цель - научиться быть в моменте. Вчера попробовала перед сном на несколько секунд хватило моего внимания. Сегодня ещё раз попробовала тоже примерно столько же продержалась. Но за это время мое сердечко немного отдохнуло, лёгкость почувствовала. Буду продолжать.
@kapecyaanonimblin, попробую спасибо большое ❤️
Поделитесь каким методом?