18.07.2023
✅️Табата попа
✅️отказ от не здорового ужина: не было ужина😔
✅️сокращение жаренного на масле в обед.
✅️сокращение потребление сладкого до 50 грамм и только за завтраком
✅️качественный завтрак овсянная каша+бутер с колбасой+пастила б/с