Девочки, тренировки в зале без тренера: у кого берете программы? Блогеры и комплексы с резинками для дома

Девочки кто ходит в зал заниматься , без тренера . Где берете тренировки ? Кого сиотрите из блогеров может ? Поделитесь 🙏
А еще интересуют комплексы для домашних тренировок с фитнес резинками 🤗