Девочки, как исправить сутулость? Какие упражнения дома помогут выпрямить спину, посоветуйте курсы!

Девочки я такая сутулая стала как собака, скажите куда можно на курсы или на какие упражнения можно делать дома?? Прям который помогает🙏🙏🙏🙏