Как вылечить поясницу?
Заболела поясница, в первый раз, еле хожу, ребенка с трудом поднимаю и становится только хуже, кормлю грудью, как можно вылечить спину? Заметила, что после ночи и просто лежания хуже становится, больше скованности.
Комментарии
В идеале дойти до невролога и сделать снимок, чтобы понимать причину боли. В любом случае необходима физическая нагрузка для укрепления мышечного корсета, но какая, это вот после консультации со специалистами. Мне рекомендовали аквааэробику. Мягко и действенно.
@sly_kremleva, а нет, неправильно начала делать, если вес на руки переносить, как вы написали , то не больно
Вооот, именно в этом и фишка. Боль утихает, позвоночник тянется и расслабляются мыщцы. Вам не нужно тянуть спину, а нужно максимально расслабить мыщцы переносом тяжести тела на руки
Очень хорошо именно напряжение снимает такая поза:
Ноги вместе, с прямой спиной и ногами стоите, руки ставите на пол и упираетесь на них. Ноги ставите на носочки. Получается встаёте уголком по максимуму близко руки к ногам. И стоите так немного покачиваясь с ночков на руки переносят вес.
Вроде понятно написала 🙈
А так только меновазин, кеторол мазь можно, но не больше горошины. И не часто. Мне даже в беременность разрешали гиня мазать спину, тк у меня было лет 7 назад смещение и боль была сильная во время беременности
@sly_kremleva, сейчас начала делать, больно прям, через боль делать, да?
@dariisha да, аккуратно только. Можно сесть на корточки и вставать, чтобы не совершать именно наклон вперёд и не напрягать мыщцы.
Возможно защемление нерва, нужно растянуть позвоночник.
Если смещение, то вы бы с большой вероятностью вообще с кровати не встали.
Я со смещением утром проснулась и не встала без обезбола.даже дышать было больно
Пластырь с лидокаином (версатис) вам в помощь! И коленно-логьевая поза, старайтесь расслаблять спину в этой позе на сколько возможно
Только упражнения , смотрите в ютубе. Мажьте обезбол мазь, только не согревающую...
После всех врачей зарядка или ЛФК или тренировки. Мне остеопатка помогла