Яйца отварные, авокадо, курица запечённая, её в фольгу. овощи свежие в контейнер большой для перекуса, черри, огурцы, морковь, перец. Цельнозерновой хлеб

Купить термосы для второго не вариант? Удобно же, открыл и горяченькое

Я беру овощи сырые, говядину отварную Режу ломтиками. Сыр. Орехи. Протеиновые батончики. Кофе.

Мужику, работающему с утра до ночи, все эти салаты и смузи до одного места. Курица, мясо отварное и жареное нормально сохранится и до вечера. Ничего не случится. Есть можно холодным. Гарниры картошка отварная кусочками крупными или вообще целая, картошка жареная, тушеные овощи, бутерброды, шаурма самодельная, что-то к чаю и сам чай в термосе, а сухими крупами давиться так себе перспектива, смузи это вообще смешно. Ему тогда чемодан еды с собой брать придется.

Ну типа каких-нибудь боулов, то есть это вроде как и салат, но там и крупы присутствуют, можно делать с киноа, рисом, булгуром, туда много овощей разных, салатные листья, белок, в виде курицы, индейки или рыбы и прикольный соус (ореховый, соевый, терияки), чтобы было вкуснее можно добавить морковь по- корейски или чуку.

Можно какие-то полезные бутерброды с хорошим мясцом, цельнозерновым хлебом и овощами. На утро сырники, они и в холодном виде хороши

На перекусы протеиновые батончики, орехи, фрукты

Фунчоза с курицей и овощами

Можно есть и холодной