Девушки, что посоветуете от запора: третий день проблема, микролакс нельзя, а что насчет дюфалака?

Девушки, что можете посоветовать от запора??
Третий день не могу сходить, 12 числа только с помощью микролакса сходила!
Вчера мой врач сказала, микролакс мне нельзя, слишком сильный для меня, а про дюфолак совершенно ничего не сказала
Единственное говорит травы попробовать или свежий кефир! А так идти к терапевту, до терапевта все выходные впереди🫠
Может кто-то хорошее средство посоветует, уже невозможно от дискомфорта🥺