Какие добавки принимать во время беременности?

Вторая часть про мои добавки в беременность ⬇️

Сразу, для особо подозрительных, я скидываю что пью сама, но сам препарат, фирму выбирайте какую вам удобнее.

Тут часть добавок условно базовых. Со слов гинеколога, который за бады, такой набор она советует всем ( еще раз, фирмы не обязательно с фото):

1. Витамин Д

Мне хорошо поднял от Now. Был 16, стал 50. Пила пол года. Но у меня он 5000ME. В беременность это много. Поэтому пью в каплях, чтобы дозировку регулировать.

2. Йод. У меня жидкий. Но вариантов много, вплоть до йодомарина из аптеки. Исключение те, у кого проблема с гормонами щитовидки. Но вы об этом и так знаете, если они у вас есть. В любом случае доза профилактическая, небольшая.

3. Железо. По опыту уже второй беременности и чатов, необходим всем, так как феритин падает у всех, даже у кого до беременности был хорошим. У меня был 50, стал 30. Выбрала для себя не аптечное железо, пью ровно месяц. Посмотрим как повысит, если вообще повысит.

4. Омега3. Тоже считается нужна всем беременным, если вы не ездите 2 стейка красной рыбы в неделю. Я не ем. По совету нутрициолога взяла именно такой, где DHA 500. До этого был такой же, от Now, но в других дозировках

5. Коллаген. Самый спорный бад из всех. У всех беременных падает уровень белка, а он необходим. В идеале надо просто хорошо есть этот белок с едой. Но я не могу так много его есть. Поэтому пробую пить так, иногда протеин, но редко, он противный. Короче, пить или не пить отдельно и помогает он или нет не знаю. Но пью, взяла прям супер современный, дорогой, хорошей фирмы. Верю в лучшее 😂

6. Любая поддержка микрофлоры кишечника. Можно хилак форте, можно как у меня Актофлор-С, это аптечные. Если не аптечные, подойдут лактобиф, гарден оф лайф, промамс ( пищу по русски, а то вдруг опять «ни одного русского слова» скажут, надеюсь так сразу стало понятнее 😅)

7. Ну и Клетчатка. Выбирайте любую, я свою купила по рекомендации нутрициолога на озоне. Либо ешьте овощи, сырые, листовую зелень, много-много зелени. Я не умею. Знаю, надо. Но не могу. Спасаюсь вот добавками

Будет третья часть для продвинутого уровня 😂

Но еще не пришли

И еще дам отзыв на хемаплекс как приедет анализ на феритин.

А, и про формы магния хотелось бы сделать. Постараюсь 🙌🏻